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(as of May 14, 2022 07:10:59 UTC – Details)
Produktbeschreibung des Verlags
Beste Begleiter für Ihren Trainingserfolg
Bodyweighttraining ist hocheffizient und liegt voll im Trend, ausgelöst durch Marc Laurens einzigartiges Trainingskonzept “Fit ohne Geräte”
Das Trainingskonzept
Das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen und mit einem Minimum an Zeit hocheffizient trainieren: Viermal pro Woche genügen, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar – ob zu Hause, im Hotelzimmer oder im Büro.
Das Ernährungskonzept
Um das Bodyweight-Training optimal zu unterstützen, hat Autor Mark Lauren ein Ernährungsprogramm entwickelt, das den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt, das Muskelwachstum beschleunigt und dem Körperfett keine Chance lässt.
Ausführliche Step-by-Step-Abbildungen unterstützen bei der richtigen Ausführung der Übungen Übungsvarianten für verschiedene Level Umfangreiche Theorie zu Anatomie, Trainingsgrundlagen und Ernährung
Der Klassiker “Fit ohne Geräte” – in überarbeiteter Neuausgabe, farbig bebildert, mit neuen Texten und in neuem Layout Das dreimonatige Intensivprogramm für Männer – mit festem Trainings- und Ernährungsplan Das Trainingstagebuch zur Challenge – Tag für Tag Trainingsresultate protokollieren, Aufgaben abhaken und die persönliche Befindlichkeit festhalten Das Ernährungsprogramm zum Bodyweight-Training – umfangreiche Theorie und über 50 leckere Rezepte für jede Mahlzeit des Tages 125 Rezepte, die dem Ernährungskonzept “Kraftstoff” folgen – mit Einkaufslisten und hilfreichen Küchentipps
Speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt – mit Fokus auf Körperstraffung statt dem Aufbau großer Muskeln In 3 Monaten das Maximum aus sich rausholen Mit Schwerpunkt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po Über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen Bundle aus Buch und DVD. Die DVD enthält drei hochintensive Workouts (Gesamtlaufzeit: 75 Minuten) DVD mit drei hochintensiven Workouts, Warm-Up und Cool Down
Herausgeber : Riva (17. April 2019)
Sprache : Deutsch
Karten : 96 Seiten
ISBN-10 : 3742309102
ISBN-13 : 978-3742309105
Abmessungen : 11.6 x 5.3 x 16.7 cm