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(as of May 13, 2022 21:18:33 UTC – Details)
Produktbeschreibung des Verlags
Alles, was du über Krafttraining wissen musst
Grundlagen
Kein Muskelaufbau ohne die nötigen Grundlagen! Lerne, wie du deine Übungsauswahl triffst und Trainingssätze, Gewichte und Pausen bestimmst, welche Geräte für deine Ziele geeignet sind und wie du dein Training periodisierst.
Kraft und Muskelmasse
Was ist dein Ziel? Der Aufbau von Muskelmasse oder die Steigerung deiner Kraft? Je nach Zielsetzung benötigst du unterschiedliche Strategien, Programme und Trainingszyklen. Ob Einsteiger oder Profi, zwei oder fünf Trainingstage, Ganzkörpertraining oder Split – dieses Buch liefert dir über 100 verschiedene Pläne, unter denen du wählen kannst.
Übungen
Bringe Abwechslung in deinen Trainingsplan! Mit den über 380 Übungen für alle Muskelgruppen wird dir nie langweilig. Klassiker wie Rudern, Kreuzheben und Bizeps-Curls, aber auch weniger bekannte Übungen wie Y-Heben und Jefferson-Kniebeugen sind ausführlich beschrieben und bebildert.
Fettabbau und Ernährung
Die richtige Ernährungsstrategie ist ausschlaggebend für deinen Erfolg – egal, ob du Muskeln aufbauen oder Fett abbauen willst. Jim Stoppani erklärt dir, wie viele Proteine, Fette und Kohlenhydrate du pro Tag benötigst, welche Supplements förderlich sind und wie du Cardio- und HIT-Training in deinen Plan integrierst.
Jim Stoppani ist promovierter Sportphysiologe und war wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Yale University School of Medicine, wo er die Effekte von Training und Ernährung auf die Genregulation im Muskelgewebe erforschte. Stoppani war viele Jahre lang leitender Redakteur von Sportmagazinen wie Muscle & Fitness und Muscle & Fitness Hers und ist Co-Autor mehrerer New-York-Times-Beststeller.
Bildnachweis: Neil Bernstein, Pavel Ythjall
Herausgeber : riva (15. Februar 2016)
Sprache : Deutsch
Taschenbuch : 589 Seiten
ISBN-10 : 3868836926
ISBN-13 : 978-3868836929
Abmessungen : 21.5 x 3.38 x 28 cm